ゆらころんでゆるーくダイエット！
楽天のポイントを使うのが毎回楽しみなアラフォーの在宅ライターです。
ゆらころんのビフォーアフターをご紹介します！
こんにちは。トレトレです。
先月は2kg減となりましたが、今回はビフォーアフターと言うことでご紹介しますね。
ゆらころんは、筋肉痛にならないので、毎日でも続けやすいのが最大の魅力ですが、やってみると割ときついこともわかります。
もちろん、30回くらいでは全然きつくないんですが、60回を超えたあたりで、ちょっときつくなります。
でも、限界回数をこなす方が筋トレの効果も表れやすいので、ゆらころんを使う際にも、できればできる限界までやってみるのがおすすめです。
それでは、以下に、ゆらころんのビフォーアフターをご紹介しますね。＾＾
ゆらころんを4カ月続けた結果…
それでは、ビフォーアフターということで、早速ご紹介してみます。
まずは、先月10月の時のビフォー写真を。
正面からの写真はこんな感じでした。
6kg減ということで、こんな感じでした。
側面の写真のビフォーもご紹介しますと。
こんな感じでした。
体重が6kg減キープだったので、一月は体重が変わらずでした。
次に、11月で2kg減になった正面からの写真はこんな感じです。
腕を大きく広げているので、アングルが違いますが、かなり腰のあたりがすっきりしました。
正面からだと、腰にもちゃんとくびれが出来ているんですが、写真には写ってませんね。(-_-;)
次に、側面からの写真です。
でも、これくらいのペースの方がストレスなくダイエット出来ます。
時には、このペースで良いのか？と自問自答することもありますが、ゆらころんを使えば、ゆるやかでも確実に体重は減っていきます。
体組成計での表示も一部ご紹介しますと…
先月と変わったのは、基礎代謝が少し減った代わりに、タンパク質の量が増えて、水分率も上がったことです。
内臓脂肪は、一時期減ったんですが、三食食べるようになったら、一時的かもしれませんが、先月と同じになっちゃいました。(-_-;)
でも、体重に比例して、タンパク質が9%から10%に変わったので、今甥っ子が遊びに来ているので時間は取れないので、食事制限だけでも続けようかと思ってます。
土日は時間が取れることも多いので、毎日は無理でも、夜に積極的にゆらころんを使っていきたいですね。
愛用のお茶の効き目があまりない時もありますが、毎日の食事制限の結果なので、余り焦らずに「そんな日もあるよね。」の精神で続けています。
ゆらころんを加えたトレーニング内容は、普通の腹筋を70回、ウェストひねりを60回、下腹トレーニングを30回、体幹トレーニングを左右30回ずつ、ゆらころん以外の筋トレは「スクワット」を毎回20回、それが終わったら、アニメを見ながら、その場ジョギングを50分ほど。
毎日1時間くらいの運動に、食事制限を加えて、ようやく8kg減です。
でも、筋トレの後筋肉痛がないので、毎回楽しみながらやっています。
ゆらころんだと、筋トレの前のストレッチも簡単にできるので、もう少し痩せたら、筋トレの回数も増やしていきたいですねー。
実は冬はダイエットにも最適の季節！
ぜひ、ゆらころんを使って、ゆるーくストレスのないダイエットをしてみてくださいね。
ゆらころんは毎日が効果あり？
それでは、ゆらころんダイエット4カ月目のビフォーアフターということでご紹介してみました。
ゆらころんは毎日続けても、そんなにきつくないので、運動をした後お腹が空くということが余りありません。
毎日コツコツ続けることで、確実に体重は減っていきます。
ゆらころんは、確実に筋肉が付きますし、筋肉痛にならず、自分のペースで筋トレができる優れもの。
ぜひ、ゆらころんで頑張ってみてください。
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